건강한 식단 계획2 심리학으로 배우는 다이어트 성공 비법 다이어트는 왜 마음가짐이 중요할까요?다이어트를 하려면 적게 먹고 운동을 많이 해야 한다고 생각하기 쉽죠. 그런데 성공하려면 마음가짐도 중요하답니다. 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 심리적인 준비가 부족하기 때문이에요. 심리학을 활용하면 다이어트를 더 쉽게 성공할 수 있어요. 함께 알아볼까요?SMART 목표로 구체적인 계획 세우기다이어트를 "살을 빼자" 같은 막연한 목표로 시작하면 실패하기 쉬워요. 대신 SMART 목표를 세워보세요.S(Specific, 구체적): "한 달에 2kg 감량하기"M(Measurable, 측정 가능): 체중과 체지방률을 기록하며 변화 확인하기A(Achievable, 달성 가능): 무리하지 않고 실현 가능한 목표 세우기R(Relevant, 관련성): 건강 개선과 같은 이유로 동.. 2024. 12. 15. 스위치 온 다이어트: 체중 감량의 새로운 패러다임 ✨ 현대인에게 체중 감량은 단순한 미용의 문제가 아니라 건강과 직결된 중요한 과제가 되었습니다. 많은 다이어트 방법이 있지만, 지속 가능성과 효과를 동시에 만족시키는 프로그램은 드뭅니다. 이 가운데 스위치 온 다이어트는 대사 활성화를 기반으로 한 새로운 접근법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 스위치 온 다이어트의 원리, 단계, 그리고 기대 효과를 상세히 살펴보겠습니다.1. 스위치 온 다이어트란?스위치 온 다이어트는 가정의학과 전문의 박용우 박사가 개발한 체중 감량 프로그램으로, 체내 대사 스위치를 켜 지방 연소를 촉진하는 데 중점을 둡니다. 이 방법은 저탄수화물 고지방 식단(LCHF)과 간헐적 단식을 병행하며, 신체가 에너지 대사를 탄수화물 중심에서 지방 중심으로 전환하도록 설계되었습니다. 핵심 원리대.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
