작은 습관으로 체중 감량1 심리학으로 배우는 다이어트 성공 비법 다이어트는 왜 마음가짐이 중요할까요?다이어트를 하려면 적게 먹고 운동을 많이 해야 한다고 생각하기 쉽죠. 그런데 성공하려면 마음가짐도 중요하답니다. 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 심리적인 준비가 부족하기 때문이에요. 심리학을 활용하면 다이어트를 더 쉽게 성공할 수 있어요. 함께 알아볼까요?SMART 목표로 구체적인 계획 세우기다이어트를 "살을 빼자" 같은 막연한 목표로 시작하면 실패하기 쉬워요. 대신 SMART 목표를 세워보세요.S(Specific, 구체적): "한 달에 2kg 감량하기"M(Measurable, 측정 가능): 체중과 체지방률을 기록하며 변화 확인하기A(Achievable, 달성 가능): 무리하지 않고 실현 가능한 목표 세우기R(Relevant, 관련성): 건강 개선과 같은 이유로 동.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
