체중 감량 방법2 심리학으로 배우는 다이어트 성공 비법 다이어트는 왜 마음가짐이 중요할까요?다이어트를 하려면 적게 먹고 운동을 많이 해야 한다고 생각하기 쉽죠. 그런데 성공하려면 마음가짐도 중요하답니다. 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 심리적인 준비가 부족하기 때문이에요. 심리학을 활용하면 다이어트를 더 쉽게 성공할 수 있어요. 함께 알아볼까요?SMART 목표로 구체적인 계획 세우기다이어트를 "살을 빼자" 같은 막연한 목표로 시작하면 실패하기 쉬워요. 대신 SMART 목표를 세워보세요.S(Specific, 구체적): "한 달에 2kg 감량하기"M(Measurable, 측정 가능): 체중과 체지방률을 기록하며 변화 확인하기A(Achievable, 달성 가능): 무리하지 않고 실현 가능한 목표 세우기R(Relevant, 관련성): 건강 개선과 같은 이유로 동.. 2024. 12. 15. 갈색·베이지 지방을 활용한 효율적 체중 감량 방법 및 대사 개선 전략 1. 갈색·베이지 지방이란?일반적으로 **"지방 다이어트"**나 "체중 감량 방법", "다이어트 지방" 같은 키워드는 지방을 단순히 제거해야 할 대상처럼 다루는 경우가 많습니다. 하지만 최근 학계에서는 지방 조직을 단순히 에너지를 저장하는 백색 지방(White Fat)만으로 보기보다, 열 발생(thermogenesis) 기능을 갖춘 갈색 지방(Brown Fat)과 베이지 지방(Beige Fat)의 활성화에 주목하고 있습니다.갈색 지방: 주로 아기나 특정 동물에 풍부하며, 체온 유지에 기여하며 열을 발생시켜 에너지를 소비합니다.베이지 지방: 백색 지방이 특정 자극(운동, 영양소, 호르몬 등)을 받아 부분적으로 갈색화(Browning) 된 형태로, 대사 개선에 유리한 역할을 합니다.이러한 지방 조직을 효율적.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음
