다이어트20 공복 다이어트 '간헐적 단식' 중 먹을 수 있는 음식 모음.zip 이름부터가 '간헐적 단식'인데, 먹으면 안 되는 거 아냐? 네 맞습니다. 본래의 규칙 상으로는 물을 제외한 나머지 음료나 음식을 제한합니다. 하지만 그것은 어디까지나 고수의 영역이지 초보자가 쉽게 따라 하기는 영 쉽지 않기 마련이죠. 그래서 제가 간헐적 단식 중 먹을 수 있는 음식들을 정리해 보았습니다. 간헐적 단식은 우리 몸속에서 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린을 조절하는 것이 원리입니다. 오늘 소개하는 음식들은 간헐적 단식에 크게 지장이 가지 않고 95% 정도의 효과를 낼 수 있습니다. 당연히 100%의 효과를 내려면 물만 먹어야겠죠? 또한 본래 A라는 음식이 인슐린 호르몬에 영향을 주지 않으나, 체질적으로 A 음식이 매개체가 되어 인슐린 호르몬을 자극하는 경우도 있으니 참고하시길 바랍니다. 아메리카.. 2023. 2. 17. "다이어트 꿀팁" 살 빼는데 도움이 되는 과일과 채소 TOP 5 <채소편> 샐러드만 먹는데 왜 체중감량이 안 되는걸까? 이런 경험들 한번 쯤 겪어보셨을 것 같아요. 맛있는 것도 안 먹고 야채만 먹는데도 불구하고 살은 커녕 오히려 찌거나 정체기가 오는 분들 정말 많을 것 같아요. 사실 그 이유는 과식을 한다거나 살이 잘 찌는 채소를 섭취하는 등 매우 다양한데요? 이번 시간에는 살이 잘 빠지는 채소를 소개해 드리도록 하겠습니다. 이 채소들만 골고루 자주 섭취하셔도 좋은 결과를 얻으실 수 있을겁니다. 또한 다이어트 문제가 아니더라도 건강과 관련한 많은 기능이 있으니 꼼꼼히 정독하면 많이 얻어가실 수 있을거예요. 그렇다면 오늘의 주제인 "다이어트에 도움이 되는 채소 TOP5"에 대한 포스팅을 시작하도록 하겠습니다. 콜리플라워 유튜브나 SNS에서 다이어트할 때 굉장히 좋은 야채로 잘 알.. 2023. 2. 14. "다이어트 꿀팁" 살 빼는데 도움이 되는 과일과 채소 TOP 5 <과일편> 살찌는 과일도 있다? 여러분 혹시 과일만 먹었는데 살이 빠지기는커녕 오히려 더 늘었던 적이 있으신가요? 저도 한 때는 과일은 살이 안 찐다고 생각하고 삼시 세 끼를 밥 대신으로 먹었더니 1kg이나 쪄서 깜짝 놀랐습니다. 그래서 저는 이러한 일화로 인해 여러 가지 자료를 조사해 보았습니다. 아마 이 글을 통해서 건강에 좋고 다이어트에도 좋은 과일들에 대한 정보를 얻어가실 수 있을 거예요. 그럼 오늘의 글 주제인 "다이어트에 도움이 되는 과일 TOP 5"에 대한 포스팅을 시작하도록 하겠습니다. 1. 블루베리 파란 빛깔이 감도는 잘 익은 블루베리. 이 블루베리가 사실은 우리의 몸 건강과 다이어트에 엄청나게 도움이 될 뿐만아니라 젊어 보이는 효과도 준다고 하니.. 과일 중에선 그야말로 최강자입니다. 혹시 '슈퍼.. 2023. 2. 13. 다이어트 고수들이 말하는 의외로 살 찌는 음식 Best 5 < 이렇게나 칼로리가 높았다니... > 왜 난 살이 안 빠질까? 다들 한 번쯤 이런 생각을 가져보셨을 것 같아요. 저도 늘 마른 연예인분들을 보면 항상 부러웠거든요. 물론 체칠적인 문제도 있지만, 사실 저희가 먹고 있는 음식들 사이에서 숨겨진 일명 '칼로리 폭탄'이 존재할 수 있습니다. 이 글을 통해서 여러분의 식생활에 스며든 그 '칼로리 폭탄'을 하나라도 찾으실 수 있을 거예요. 그것만으로도 체중 감량 효과를 어느 정도 보실 수 있을 거라 생각하고 더 나아가서 당뇨병, 고혈압, 심장병 등을 예방할 수도 있을 것 같아요. 이번 시간에는 의외로 살이 잘 찌는 음식에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 김밥 김밥은 한국인이 가장 접하기 쉬운 식품중 하나인데요? 맛도 좋고 오색빛깔의 다양한 재료가 들어가 우리의 입맛을 자극하는 이러한 김밥이 사실은.. 2023. 2. 11. 다이어트 고수들이 말하는 의외로 살 안찌는 음식 Best5 < 이거 모르면 손해라고? > 배고픈데.. 다이어트라 못먹겠어.. 다들 이런 생각을 하고 계신가요? 다들 다이어트를 하면서 한 번쯤 너무 먹고 싶어 질 때가 있으셨을 것 같아요. 저도 풀만 먹다가 지쳐서 찾아보다가 의외로 오늘 소개하는 친구들이 살이 안 찐다고 하더라고요? 여러분도 같이 알면 좋을 것 같기에 제가 여러분께 5가지의 맛있는 녀석들을 준비해두었습니다. 이 친구들은 여러분의 근심과 걱정을 사르르 녹여줄거라 장담합니다. 함께 가보실까요? 파스타 파스타는 집에서도 만들기 쉽고 접하기도 쉬운 음식 중 하나입니다. 다이어트할 때 밀가루 때문에 살을 찌우게 될까 봐 많은 사람들이 걱정하곤 하는데 사실 파스타는 그렇지 않습니다. 파스타면 100g당 열량은 325kcal이며 비타민이나 미네랄 등 함량이 부족하기에 다양한 재료를 곁들여 .. 2023. 2. 10. 제로콜라 다이어트... 과연 안전할까? 지금 바로 확인해보기! 우리가 흔히 먹는 제로 칼로리 음료가 과연 다이어트 효과가 있을까요? 지금 바로 알아보도록 하겠습니다. 제로 칼로리 음료는 설탕이 일체 들어가지 않은 것으로 다이어터분들에게 유독 인기가 많은 식품이죠. 그렇다면 "어떻게 단맛이 나는거지?" 라는 생각이 들었을 것 같아요. 대부분 다들 알다시피 인공 감미료인 "아스파탐"이 제로 칼로리 음료의 주 원료입니다. 아스파탐은 설탕의 200배의 단맛을 가지며 섭취 후 아미노산으로 대사되어 1g당 4kcal의 열량을 냅니다. 따라서 설탕보다 적게 넣어도 단맛을 충분히 낼 수 있기에 혈당에 영향을 주지 않게 되는 것입니다. "그러면 제로콜라 먹어도 상관없겠네?" 라고 생각하실 수도 있지만! 어디까지나 이론은 이론일 뿐, 실제로 연구한 결과는 그렇지 않은 경우가 많았습니.. 2023. 2. 9. 이전 1 2 3 4 다음
